4 шага к мужчине, который заботится

Проверьте, ваша ли это история

Отметьте про себя, что совпадает. Считать честно, никто не видит.

1. Начало всегда красивое: внимание, звонки, планы. Через пару месяцев он то рядом, то пропал. Сегодня ты лучшее, что со мной случилось, завтра три дня тишины.
2. Все решения на вас: где встречаться, куда ехать, что у вас за отношения. От него только «как хочешь» и «решай сама».
3. Подарки только по расписанию: 8 Марта, день рождения. И то если напомнить.
4. При первом серьёзном разговоре о будущем он берёт паузу. Иногда навсегда.
5. Подруги говорят: он козёл, забудь. Вы забываете. Следующий такой же, только имя другое.
6. Вы уже обещали себе: в этот раз выберу другого. Выбрали. Через полгода поймали себя на том же качании «ближе-дальше».

Почему попадаются одни и те же

Кажется, что дело в мужчинах: такие уж попадаются. Но разные мужчины попадаются всем примерно одинаково. А вот остаются рядом те, кого пропустил ваш внутренний фильтр.

Характер и судьба тут ни при чём. Это запись. А записи переписываются.

Дальше четыре шага. Три первых вы сделаете самостоятельно уже на этой неделе. Четвёртый разбирается вместе со специалистом.

Шаг 1. Увидеть свой фильтр

Нельзя изменить то, чего не видишь. Фильтр прячется за словами «просто не повезло», поэтому первым делом достаём его на свет.

Что сделать

Выпишите трёх последних мужчин, с которыми были отношения. По каждому ответьте письменно:

1. Как всё начиналось: что зацепило в первые две недели?
2. В какой момент качнуло первый раз: что он сделал, что вы почувствовали?
3. Что вы терпели и как себе это объясняли?
4. Как закончилось: кто и как вышел из отношений?

Теперь смотрите на совпадения, имена здесь неважны. Три разных человека, и зацепило одно и то же, качнуло в одном месте, терпели вы одно и то же. Это портрет вашего фильтра. Это ваш личный пропускной пункт, и к «типу мужчин в вашем городе» он отношения не имеет.

Шаг 2. Найти, где записан фильтр

Фильтр говорит о том, что для вас значит «любовь». Мужчины в нём вторичны. Вот три самые частые записи. Читайте медленно и следите за реакцией тела: своя запись отзывается так: сжимается горло, тяжелеет грудь, хочется поспорить.

Запись делали не вы, и это не поиск виноватых. Но работает она сейчас, в вашей взрослой жизни, и отвечает за неё теперь один человек, и это вы.

Найти запись это половина дела. Стереть её это отдельная работа, и о ней шаг 4.

Шаг 3. Перестать кормить старую запись

Запись держится на повторении: каждый раз, когда вы действуете по ней, она укрепляется. На этой неделе сделайте три пробы, которые перестают её кормить.

Проба 1. Примите заботу без «не надо, я сама»

Хотя бы чашку кофе, хотя бы поданную куртку. Дискомфорт в этот момент значит, что запись сопротивляется. Воспитанность тут ни при чём. Женщина, которая не умеет принимать, за полгода гасит любую заботу, и рядом остаются те, кому удобно не вкладываться.

Проба 2. Скажите одно «нет» по мелочи

Не хочу этот фильм, не поеду сегодня. И смотрите, как он возвращается после вашего отказа. Обиделся ли он, здесь уже не так важно.

Проба 3. Назовите одно желание прямо

Прямо, без намёков, шуток и «да ничего не надо»: «я хочу в пятницу в ресторан». Названное желание можно не получить, поэтому запись заставляет молчать. Ломаем.

Бонус, ради которого этот шаг стоит делать даже в новых знакомствах: эти три пробы работают как готовый фильтр на зрелость. Зрелый мужчина спокойно выдерживает ваше «нет», рад, когда вы принимаете заботу, и слышит прямые желания. Незрелый на этих же пробах раскачивает сильнее или исчезает. Вы отличите одного от другого уже за две недели. Два года на это тратить не придётся.

Пробы останавливают подкрепление, но саму запись они не стирают. Это делает шаг 4, и он устроен иначе, чем первые три.

Шаг 4. Перепрошить автомат выбора

Теперь самое честное место этой статьи.

Шаги 1-3 дают ясность, и без них двигаться некуда. Но у них есть потолок. Можно всё про себя понять, со всем согласиться, решить «теперь буду иначе» и всё равно в следующий раз, когда станет тяжело, поступить ровно так же. Заметите вы это уже потом.

Выбор делается за долю секунды. Осознание приходит следом, когда всё уже случилось.

Слабость тут ни при чём. Понимание живёт в одной части психики, а запись в другой, и разговорами до неё не достать.

Поэтому четвёртый шаг это перепрошивка: работа на том уровне, где запись хранится. Привычные «поработать над собой» и «полюбить себя» здесь не помогут. Я делаю её связкой двух методов: КПТ находит вашу конкретную запись, ДПДГ (метод, рекомендованный ВОЗ) убирает автоматическую реакцию на неё. Без эзотерики и аффирмаций: это нейрофизиология, то, как мозг хранит выученный опыт.

Когда старая запись стёрта, себя не нужно контролировать. «Свои» козлы перестают цеплять: внутри просто ничего не откликается на качели. А забота перестаёт быть подозрительной. Женщина после перепрошивки не заставляет себя выбирать по-другому. Её больше не тянет туда, где раскачивает.

Отзывы участниц программ Анны Сабы

Что меняется после перепрошивки

Об авторе

Анна Саба, врач-психиатр и психотерапевт. 10 лет практики, более 7 000 клиентов и выпускников. Сеченовский университет, центр имени Сербского, РУДН.

Следующий шаг

Шаги 1-3 сделайте по этой статье самостоятельно. Шаг 4, перепрошивку записи, разбирают вместе с Анной Сабой на её программах.